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练瑜伽一段时间后,觉得无法坚持怎么办?

时间:2020-05-03 点击: /次

  

  觉得自己的练习一成不变?练习体式没有了乐趣、好奇和兴奋?经过我的瑜伽练习,我知道了练习的专注、顺其自然是很重要的事情,但是有些时候,就是太枯燥。你也许会买一张新的瑜伽垫或者一条新的瑜伽裤,但是还是没有任何作用,那试试下面这6个方法重新启动一下你的练习。

瑜伽培训

  探索稳定性

  如果你像我一样,喜欢高难度挑战练习。你去上瑜伽课,通过运动和自己连接,通过流汗、呼吸。瑜伽可以是很好的身体锻炼,如果找到稳定性,有很多好处。

  保持体式久一点,享受想要移动却不移动的感觉。或者在拜日式中采用2倍的呼吸次数。

  稳定地坐几分钟,专注呼吸法和冥想。当你觉得自己太赶的时候慢下来,比如觉得烦躁的时候、在挺尸式的时候、想提前离开瑜伽课室的时候。

  换一下,上一下阴瑜伽,感受深层的肌肉和组织。更深地感受与身体的连接。或者在身心层面打开自己,不管你是挣扎还是平静,都可以从柔和、修复的课程中受益。

  探索不同的瑜伽类型

  也许瑜伽对于你来说已经是稳定的练习。你经常参加冥想、呼吸法和柔和的瑜伽练习,可以试试很多不同的瑜伽课程。

  跟着流瑜伽流动,在阿斯汤加瑜伽中感受呼吸、动作的配合,在昆达里尼瑜伽中释放能量,或者练习维尼瑜伽设计适合自己的练习序列......

  也许那么多种类听起来有点可怕,但是关键是保持心的放开。这个旅程就是要你去探索,而不是完美。

瑜伽培训

  探索手印

  探索手印是唤起新鲜感和更深层次练习的一个方法:手印是手的一些姿势,引导能量的流动。

  手指间的连接是为了滋养和恢复身体能量。另外,手印可以在坐的时候、站的时候和走的时候练习,简单的说,就是任何时候都可以。

  探索宁静

  你的瑜伽练习是不是经常伴随着动感的音乐?现在,在练习的时候,放些安静的音乐。

  或者坐下来安静的冥想,重复一个唱诵或者词语,那些可以给你的练习和生活带来鼓励的唱诵。或者简单地听呼吸的声音。

  探索唱诵

  在宁静和放音乐两者之间,还可以试试唱诵。唱诵是内在深层的震动。

  不管你是否探索瑜伽的灵性层面,唱诵可以让心专注一个声音,给你的大脑带来稳定和给你的呼吸带来平静,试着开始尝试做一些唱诵冥想。

  探索瑜伽以外的东西

  我不是叫你永远停止瑜伽练习。也许你总是想试试舞蹈、普拉提、拳击,但是因为爱上了瑜伽就再也没练习其他,通过探索其他领域也可以帮助你找到瑜伽练习的新鲜感。

  比如去攀岩,通过专注瑜伽的深呼吸,可以建立力量和稳定。也会更加明白柔韧性、身体觉知和身体正位的重要性。而且建议做完这些运动之后做一些瑜伽修复拉伸。

  6个方法重新启动一下你的瑜伽练习!现在就试试吧~

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